Nangungunang Walong Paraan Para Mapanatili ang Iyong Psychic Health
Ang isa ay madaling maging engrossed sa pagmamadali ng pagkakaroon. Ikaw ay isang natatangi at katangi-tanging nilalang na ang responsibilidad ay maging iyo ganap na pinakamahusay. Walang sinuman ang maaaring pumalit sa iyo, at walang dahilan upang umayon sa status quo o sa mga inaasahan ng iba tungkol sa kung sino ka dapat. Ang mga sumusunod ay ilang mga mungkahi para sa pagpapanatili ng iyong psychic well-being:
Maging Selfless
Upang mamuhay ng isang masaya at espirituwal na tahimik na pag-iral, ang pamumuhay ng isang buhay na bukas-palad ay isa sa mga pinakamahalagang prinsipyo na dapat tandaan. Laging maging hindi makasarili sa iyong kahandaang tumulong sa iba; huwag umasa ng anumang kapalit. Ang halaga ng isang pagtulong ay higit pa sa kung ano ang mabibili ng pera. Mapupuno ka ng kagalakan at positibong malaman na ang iyong tulong ay nagpabuti sa buhay ng ibang indibidwal. Mabubuo mo ang isang sariwang pananaw sa buhay at maging mas optimistiko tungkol sa iyong mga paghihirap. Ang pamumuhay ng isang buhay na walang pag-iimbot at kabaitan ay magpapadali sa panloob na pagkakasundo sa sarili at sa iba. Gayunpaman, mahalagang tandaan na walang kapalit na makatwiran. Ang pagiging mabait habang naghihintay ng kapalit ay ipagkanulo ang kahulugan ng pagiging hindi makasarili.
Paano mo ito magagawa?
Makilahok sa mga aktibidad ng boluntaryo sa loob ng iyong lokal na komunidad. Mag-ambag sa isang layunin na nag-uudyok sa iyo bilang isang boluntaryo. Halimbawa, isang pasilidad ng matatanda, isang bahay-ampunan, mga mahihirap na indibidwal, mga programa sa kalusugan ng isip, mga hardin ng komunidad, o kahit isang kapitbahay na nangangailangan ng tulong. Ang pagbibigay ng tulong sa isang indibidwal na nangangailangan ay magbibigay sa iyo ng isang hindi mailarawang katahimikan na hindi makakamit sa anumang iba pang paraan.
Magsanay ng pagmumuni-muni at yoga araw-araw
Ang sakit ay maaaring resulta ng stress. Ang pang-araw-araw na ehersisyo at pagmumuni-muni ay ang pinakamabisang paraan para makayanan ang mga hamon at tensyon sa buhay. Maglaan ng oras para sa kasiyahan mga pisikal na aktibidad. Kung hindi mo bagay ang sprinting, iwasan mo ito. Ang yoga ay lubhang kapaki-pakinabang para sa isip at katawan.
Paano mo ito magagawa?
Kumonsulta sa ilang mga video sa pagtuturo sa yoga at pagmumuni-muni para sa ilang direksyon. Pumasok sa isang pribadong lugar at makinig sa nakapapawing pagod na musika habang sini-synchronize ang iyong katawan at isip sa beat.
Live sa kasalukuyan
Maraming indibidwal ang madaling kapitan sa mga bitag ng nakaraan. Ang ilang mga indibidwal ay patuloy na umiiral sa hinaharap. Ito ay may problema dahil ikaw ang pinakamaraming nawawala mahalagang sandali ng iyong buhay: ang kasalukuyan. Ang paglalagay ng sarili sa nakaraan ay makahahadlang sa pag-unlad. Maaaring mabigo ang isang tao na sakupin ang mga pagkakataon dahil sa pagkaabala sa mga aksyon na maaaring naisakatuparan sa ibang paraan upang maiwasan ang kasalukuyang suliranin. Imposibleng baguhin ang nakaraan. Iyan ay isang hindi maikakaila na katotohanan. Ang paggawa ng walang kabuluhang mga pagtatangka upang mahulaan ang hinaharap ay magsisilbi lamang upang sakupin ang iyong oras. Imposibleng tumpak na mahulaan ang mga kaganapan sa hinaharap, at ang pagpaplano ng contingency para sa bawat naiisip na senaryo ay magiging hindi sapat sa huli. Ang isang hindi inaasahang pangyayari ay hindi maiiwasang mangyari at magiging sanhi ng isang detour. Maaari mo lamang gawin ang iyong makakaya sa pamamagitan ng patuloy na pagsasaalang-alang sa iyong susunod na hakbang. Yakapin at pahalagahan ang bawat sandali na ipinagkaloob ang isa sa mundong ito. Sulitin ang bawat sandali na kasama ang iyong mga mahal sa buhay.
Paano mo ito nagagawa?
Gumugol ng isang sandali bawat araw sa kasalukuyang sandali, lubos na nalalaman ito. Mag-concentrate sa kasalukuyan. Damhin ang sinag ng araw sa iyong mukha. Obserbahan ang panlabas na daloy ng trapiko. Sulitin ang bawat hininga na iyong hininga. Posibleng makalimutan kung ano ang ginagawa ng isa at kung ano ang dapat gawin. Isaaktibo ang bawat isa sa iyong mga pandama sa kasalukuyan sandali. Isantabi ang iyong teknolohiya. I-off ang iyong telebisyon at cell phone. Gawin mo lahat ng gusto mo! Gumawa ng entry sa talaarawan, magsagawa ng kanta, o magpinta ng larawan. Sa espirituwal, anuman ang lumutang sa iyong sisidlan. Magpasya nang may kamalayan na maging maalam sa lahat ng iyong nararanasan sa sandaling ito. Gamitin ang iyong psychic energy sa pamamagitan ng kasalukuyang pamumuhay.
Magpatawad sa iba at matutong bumitaw
Ang hindi pagpapatawad ay literal na nakakalason. Ang kalusugang pangkaisipan at espirituwal ay maaapektuhan ng pag-iingat ng mga negatibong kaisipan at emosyon sa ibang indibidwal. At nakalulungkot na marami sa atin ang may tendensiya na mag-isip tungkol sa mga maling nagawa laban sa atin, na nagpapahayag ng mga damdamin tulad ng "Maaaring makalimot ako, ngunit hinding-hindi kita mapapatawad" o "Hinding-hindi ko malilimutan." Talagang napakahirap magpatawad sa sarili nitong kusa. Ang kakayahang magpatawad ay dapat hanapin mula sa mga mapagkukunang panlabas sa ating sarili. Kinakailangang kilalanin at tanggapin natin ang ating likas na hindi mapagpatawad, at palayain natin ang ating sarili mula sa anumang humahadlang sa ating pag-unlad. Tumutok sa pagkakaroon ng hindi pagpapatawad sa iyo ng isang mas mataas na kapangyarihan. Sa pamamagitan ng pagdidirekta ng enerhiya ng isang tao patungo sa mga kanais-nais na katangian ng iba, ang isang ganap na naiibang aspeto ng pag-iral ay maaaring maihayag. Pakawalan ang mga pasanin ng iyong kaluluwa at hayaang gumaling ang mga sugat na iyon upang magpatuloy ka sa iyong buhay.
Sa anong paraan ito posible?
Magtatag ng isang koneksyon sa iyong Mas Mataas na Tao habang nasa pagmumuni-muni at humingi ito ng tulong sa pagpapatawad sa mga nakapinsala sa iyo. Maaari kang direktang lumapit sa mga taong nasaktan mo at humingi ng tawad sa kanila nang personal.
Makipag-ugnayan sa mga tao sa paligid mo
Ang pagpapanatili ng mga relasyon sa mga nasa malapit na lugar ay mahalaga. Bumuo ng mga relasyon sa lahat ng nakakasama mo, kasama ang pamilya, mga kakilala, katrabaho, at kapitbahay. Bumuo ng matatag na kaugnayan sa kanila. Nakikisali sa kalidad ng oras sa kanila at lantaran pakikipag-usap sa iyong damdamin ng pagmamahal ay makakatulong sa iyong personal na kagalingan at konsentrasyon. Manatili sa piling ng mga indibidwal na kapareho ng iyong mga interes at kagustuhan. Mga indibidwal na hindi lamang nakakaintindi sa iyo ngunit maaari ring magbigay ng tulong kapag kailangan mo ito. Manatiling available sa kanila kapag kailangan nila ng iyong tulong. Maglaan ng ilang oras upang makipag-ugnayan sa iba.
Paano mo ito magagawa?
Maging miyembro ng isang lipunan o organisasyon na kapareho ng iyong mga interes. Ang pakikilahok ng grupo ay maaaring magsagawa ng mga mahimalang epekto sa sarili ng saykiko.
Maging receptive upang matuto ng bagong kaalaman
Ang pagkuha ng mga karagdagang kakayahan ay makadaragdag sa iyong pagtitiwala sa sarili. Hindi matalinong pakinggan ang payo ng mga nagsasaad ng iyong kawalan ng kakayahan. Iwasang ibukod ang iyong sarili sa mga bagong karanasan dahil lamang sa iyong takot. Ang pagbuo ng mga bagong kakayahan ay tataas ang iyong pagtitiwala sa sarili at bigyan ka ng pakiramdam ng tagumpay. Maging receptive sa mga bagong ideya at panatilihin ang isang bukas na isip habang ikaw ay sumusulong sa buhay. Iwasan ang pagpapataw ng mga limitasyon sa iyong paggalugad ng mga nobelang domain sa buhay; ang paggawa nito sa huli ay tutulong sa iyo sa muling pagtuklas sa iyong sarili at pagkamit ng mas malalaking layunin.
Paano mo ito magagawa?
Magpakita ng isang balakid para sa iyong sarili. Kumuha ng bagong kakayahan o tumanggap ng hamon upang makamit ang layunin. Mag-invest ng oras sa pagpapasaya sa iyong sarili. Maglaan ng nakatalagang oras para sa mga masasayang aktibidad, libangan, at pagsisikap.
Alagaang mabuti ang iyong Kaluluwa
Sa maraming paraan, lahat tayo ay mga psychic receptor na sumisipsip ng mga emosyon at iniisip ng mga nasa paligid natin. Isipin ang iyong sarili na nakapaloob sa isang ginintuang globo na sumasangga sa iyong aura sa tuwing nakikipagsapalaran ka sa labas. Bukod pa rito, kung inaasahan mong nasa isang mahirap na pangyayari, magdala ng fragment ng Tigre's Eye crystal kasama mo.
Paano mo ito magagawa?
Sumunod sa iyong kaloob-looban at gawin ito nang may habag, kahinahunan, at pagmamahal. Mayroon kang obligasyon na payagan ang iyong sarili na umunlad sa iyong pinakamataas na potensyal sa pamamagitan ng pag-aalis ng anumang negatibong aspeto na maaaring nasa loob o paligid mo.
Umidlip at mag-refresh
Tiyakin na nakakakuha ka ng sapat na pagkakatulog. Magtatag ng pang-araw-araw na gawain para sa pagtulog at paggising sa araw. Ang sapat na dami ng tulog ay tutulong sa iyong katawan sa paggawa ng mga selula na kinakailangan upang bumuo ng iyong katawan immune system. Dapat mong alagaan ng maayos ang iyong pangangatawan. Ang salawikain na "Ikaw ang kinakain mo" ay kinikilala ng lahat. Bagaman ito ay sobrang cliche, ito ay nananatiling totoo. Hindi mo maaaring asahan na puno ng sigla at enerhiya kung kumain ka ng hindi malusog na pagkain at matamis na inumin sa buong araw. Ang pagkonsumo ng balanseng pagkain ay mahalaga.
Ano ang proseso para maisakatuparan ito?
Sa kabila ng payo ng mga kontemporaryong dietitian, ang carbohydrates at mga pampalusog na taba ay mahalaga. Gayunpaman, iwasan ang pag-inom ng asukal. Ito ay hindi kailangan at nakakahumaling para sa organismo. Maglakad-lakad ang gusali sa isang regular na batayan sa pagitan ng mga gawain upang i-extend ang iyong mga binti at magpalipat-lipat sariwa himpapawid, na makakatulong din sa pag-renew ng iyong dugo.